孕期食谱|孕妇食谱|孕期菜谱-温州妈妈网

花胶又名鱼肚，与燕窝、鱼翅齐名，列为八珍之一。经加工后的花胶味道鲜美嫩滑，十分可口。花胶不仅是筵席名菜，还有相当的滋补作用和药用价值，因此素有海洋人参之誉。它的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量

夏季天气炎热，孕妇身体也较燥热，此时要注意饮食平衡。

天气太热时孕妈咪的胃口一定也会打折扣，可肚子里的胎宝贝还等着妈咪输送营养呢。爱心准爸爸何不下厨做几道清凉小菜，爽爽孕妈咪的胃口。要知道，一人吃好俩人补！

1、人参粥人参末（或党参末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。 2、牛乳粥粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。 3、菠菜粥先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的…

炎热会降低食欲，许多爱美的女性，把夏天当成减肥季节，但却没有适时地补充流失的水份与营养，让肌肤、身体状况亮起红灯；而闷热的气候会缩短食物保鲜的期限，因此清洗、保存尤其重要；选对食物与烹调方法，夏季也能吃得既健康又享瘦！

生活在缺碘的内陆地区，孕产妈咪很容易发生缺碘。或许，有人认为食用碘盐能避免这个问题，新近营养调查表明，在人群中孕妇和乳母的碘水平是最低的。

鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。

女性在经期、孕期、产期、哺乳期等不同时期，不仅会耗血和失血，而且激素的分泌也会受到影响，再加上情绪、心理等因素的“冲击”，难免会引起“血亏”。推荐这款理气通经、活血化淤的玫瑰猪蹄。

女人一向容易出现贫血症状，女人贫血吃什么好呢?一般最常见的补血食品就是当归、阿胶、红枣之类的食物。那么，孕妇补血吃什么好呢?

木瓜鲜奶饮具有滋润清热、止渴生津、健胃通便、保胎的作用。

常食核桃能健脑、补肾，润燥，补气、养血，有滋补保健作用，孕妇食用有益。

果茶色泽红艳，酸甜凉爽，消食开胃。红果营养丰富，含铁和钙较多，味酸、甘，性微温，入脾胃、肝经，是常用消食药，具有活血散瘀、清积、化痰、解毒、止血等功效。

西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。

主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

胡萝卜素可以促进血液循环，让皮肤更有光泽，而维生素则可以保持皮肤的水分。

爽口番杏菜吃起来鲜嫩可口，清凉舒爽，不愧是大自然赐予人们的一道清凉解暑的美味小菜。提醒一点，没有番杏菜也可用马齿苋代替。

啤酒烧鸡具有温中益气、补虚填精、健脾开胃的作用。适合孕早期的准妈妈食用。